阿斯汤加瑜伽是一种极具活力和对身体要求极高的瑜伽流派。它由许多流构成，有利于加强核心力量和强健身体。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别，每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。这种连续不断的动作练习能够消耗大量的热量，清洁身体，排出毒素，提高平衡能力、体能、柔韧性和核心力量。