哈他瑜伽是一种强调体式、呼吸和冥想的传统瑜伽流派，特别适合初学者。在哈他瑜伽课上，学员可以学习瑜伽的基本姿势、呼吸、放松以及冥想的基础。这种瑜伽通过缓慢、协调的舒展、扭转或弯曲姿势，特有的呼吸方法和冥想，帮助人们放松紧绷的神经，消除抑郁的情绪，给予自然、坚强、轻松、和谐、愉悦的能量，从而获得深层次的心灵放松，释放所有的压力。